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动作指导（微H）<小鹿（限）(默默里)动作指导（微H）

“好累……zuo不动了。”

“还不够，继续。”

看了yan旁边自顾自捶着沙袋的肖钦tou也没回，梁鹿皱着脸哼哼唧唧地勉qiang再zuo了两xia后终于支撑不住tan在地上，在手臂废掉之前还用最后了一丝力气让自己转shen躺平而不是脸朝xia摔xia去。这会也顾不上地上gan1净不gan1净了，只要别再zuo俯卧撑就行。

她原以为拳击只要打沙袋就可以，结果这都几天了，她连沙袋gen本就没碰上，反倒被盯着苦练俯卧撑、深蹲和tiao绳，说是为了练力量和速度。练就练吧，她也能理解，可这qiang度也……

看着还在轻抖的手臂，再看看不远chu1撒着汗浑shen冒着荷尔蒙的男人，梁鹿还是选择了默默闭嘴把苦shui都咽xia去。翻shen坐起来，继续zuo深蹲。

余光看到她又爬起来继续练，肖钦倒是有dian惊讶了。说实话，这几天他故意拖慢jin度，加大训练qiang度，有意为难，等着看她说放弃。结果这着看似柔弱的小女人竟然一一都扛了xia来，偶尔要求实在太gaozuo不动了也会偷懒，但丝毫未liulouchu放弃的意思，基本完成了这些对女孩zi来说算是苛刻的训练。这倒是让他刮目相看。

不知dao自己是在证明什么？肖钦摇tou，心里嗤笑。最后脱了手上的拳击手套，向梁鹿走过去。

“可以了，休息一xia，等xia教你动作。”顿了顿，又接着dao：“从今天开始我主要教你基础动作，但是力量和速度训练你还是要jian持zuo，不然动作学好了你也打不好，qiang度你自己把握就行。”

终于要教动作了。梁鹿一屁gu又坐回地上，喃喃dao：“教动作好啊……”又抬tou问：“学了动作以后就该打沙袋了吗？”

肖钦喝koushui，居gao临xia地瞥她一yan，“等你先zuo好空练再说。”

前几天肖钦只教了直拳这一个动作，虽然力量和速度不足，但她协调柔韧xing好，记得也快，倒也不难。可今天要学上步chu拳，要求手臂和tui脚协调反应，便不是那么简单了，梁鹿便一时不得要领。

“左手在前，右手在后。”

梁鹿依着肖钦比划示范的样zi照zuo。

“不对，肩膀要落xia来。”

肖钦站在她shen后拍拍她肩膀，让她放松。然后又伸chu两手纠正她左右手的姿势，“右手放在肩膀前，左手拳yan对准左yan，胳膊肘里拐。”最后掰低她伸长端正的脑袋，“tou缩回来，chu拳。”

他shengaogaochu她许多挨在shen后，此刻几乎将她半包在怀里，xiong膛的re度透过已经汗湿的衣襟烘着她的颈背。

被她nong1烈的男xing气息包围，梁鹿便觉得有些shenzi僵手ruan，也不知dao符不符合刚才讲的技巧和要dian，只听着他指令机械地伸chu拳tou。注意更多地集中在了他接chu2着自己的手上，此刻正慢慢xiahua掐到了腰上，直接chu2上她luolou微汗的肌肤轻nie。

“gan觉到这里使力了吗？”他手掌在腰背间轻挲，低声问。

使力了吗？梁鹿脑zi赶忙转了起来，使劲回想刚才的动作