ru腹nei。即she2ding上腭不动，将津yeyun至she2gen，待yupen呛时引颈吞xia。这样引吞，可直接ru任脉，化为阴jing1，是造jing1之捷径，健shen之妙法。

所以，人坐禅时，心不可动，心动则气动，气动则气散，真气元气散乱了，不能上行督脉化为玉ye。当心昏沉yu睡时，真气元气也化不chu来。

所以，如果你不懂自己坐禅时妄想有没有，多或少，你看你化的真气元气多少就知dao了。如果化生的玉ye多，说明你这一座是有效的，如果玉ye没有，说明你不是散乱就是昏沉，白坐了，四大五行一丝也没有转，只不过是练练tui，休息休息而已。像人的思想散乱一天，那一天kou都是gan1的。人睡觉睡一天，kou也是gan1的。只有心既不散乱又不昏沉时，真气元气才能化生。初坐禅时，未ru真定前，如果心chu1于不散乱又不昏沉时，一刻钟能化满满一kou玉ye。

要计算要坐多少座才能气脉初通，即365×9=3289，把这个数字去零为整，即三千五百座左右。也就是说：百日筑基，至少要坐三千五百座，这是个基数。这个基数是对十六岁童shen未破，shenti健康，每一座都是正念jian定的人的数字。

如果是大于十六岁十年左右，则365×10。如果大于十六岁二十年，则365×11。如果大于三十年、四十年者，以此类推。如果shentichu1于亚健康，则再加一倍。如果shentiti弱多病，则再乘一倍。如果你是xiagen人士，坐十座只有一座坐得好，那就再乘十。

每xie一次jing1，当补9kou真气。每遗一次jing1，也要补9kou真气。每见se心起三回，就要再补一kou真气。为什么？因为人见se心动真气元气则散。每微动三回嗔心，就要补一kou真气，为什么？因为真气所化的玉ye加邪火就变成痰，没有用了，所以人万不可动嗔心。因为大动嗔心，伤元气更大，要补一kou到九kou真气。如以上加减，即能算chu你要坐禅多少座，坐多久才能完成百日筑基，才能气脉初通，打开任督二脉或奇经八脉。

要完成百日筑基，三千五百座是最基本的！很多人一听，可能想：那我不是要坐十年八年？其实，如果jing1jin的话，并不用多久。如果你每天jing1jin，一天用功十二小时，二个七七四十九天即可完成。二个七七四十九天，也就是一百天左右，故名百日筑基。如果是上gen利qi，日夜用功，行住坐卧心皆定，那二个七七减半，即一个七七即可成就。

于七七四十九天nei气脉大通，并悟dao证果的很多，在书上可查chu一大堆。但世上上gen利qi极少，也没有这么大的dao心。象闭百天关，一天用功十二小时，另十二小时吃饭睡觉，刚好完成三千多座。如果象世尊一样日夜禅定，日夜用功，刚好七七四十九天左右完成。365×9=3289刻钟（每刻二十分钟，以一刻为一座。），而七七四十九天日夜用功就是3528刻钟。去零为整，七七四十九天就能完成三千五百座，填满shen上365个大xue每xue9kou真气。

如果没有这么大的决心，那就二个七七，一百天完成。再不行，就每天六小时，二百天完成。再不就行，就每天三小时，这三百天左右，一年完成。如果你能完全三千五百座，不能悟dao证果，气脉大通，一般来说，至少都可打通任督二脉。然后再这三千五百的基础上，再jing1jin，就不会象初修