发ruan的双tui与xiong腔nei的涨疼，一边是陶惟略微有些虚弱的呼声，一xiaxia的拉扯xia，终于站起shen的万小东不小心扫到不远chu1一个shen材相对瘦弱的半大小zi那双嘲讽的yan神。

心底腾的一xia冒chu一gu无名火气的万小东瞬间ting直了没有了gan觉的双tui，狠狠瞪了一yan的万小东顺着陶惟的拉扯一步步往前走。

绕了一圈，好像缓过dian的万小东gan觉还没chuan够气，哨声再次响起，忍不住chouchou了xia脸的万小东看了一yan陶惟在陶惟的示意xia跑向文田。

这一次无法在一起训练的陶惟、万小东分成两队，万小东跟着文田走向左边远chu1的沙地jin行沙地训练。

分工明确的三人对于兄弟俩的训练已经制定了完整的训练方案，万小东现阶段的shenti训练主要由发展tuibu力量训练组成，而陶惟则是发展耐力训练。

跟在杨国成shen后，直接来到一侧的陶惟shen边的队员并不多，只有稀稀拉拉的六七人，来到长dao训练场地的杨国成交代老队员自己训练后却带着陶惟来到一旁。

笑了一xia的杨国成温和的双yan让不自觉有dian紧张的陶惟顿时松懈xia来，暗暗自嘲的陶惟松缓的表qing让杨国成yan底闪过一丝激赏。

陶惟，屈膝走你明白是什么意思吗？

温和的嗓音让神qing松缓的陶惟diandiantou，在杨国成的示意xia，由hua跑的基本姿势开始，一tui向前迈chu半步，同时shenti重心向前跟上，成弓步单脚支撑，另一tui在ti后，大tui与地面基本垂直，小tui与地面基本平行，接着后退的大tui带动小tui前提，经过重心后，继续向前迈半步，重心前移，又移成弓步单脚支撑。两脚交替jin行。

动作标准利落的陶惟让杨国成满意的diandiantou，陶惟，绕场三圈，动作一定不要走形，如果觉得受不了就停xia来。

恩了一声的陶惟开始了长达三圈的屈膝走，而远chu1的万小东则站在沙地边傻yan了。

好像不敢相信自己耳朵似的瞪大一双圆溜溜的yan睛看向笑眯眯的文田，在沙zi里跑？

diandiantou的文田呵呵的笑着diandiantou，去吧。

推了一把万小东的文田随即站在一旁看着虽然不明白啥意思但是却再次扬起小脑袋的万小东低低的笑了。

不同于在平地上奔跑，沙地跑步训练更加艰难，对于需要用力的双tui刺激也更大，qiang度也更大。

仅仅几步，万小东就gan觉到双tui有种让人难受的涨疼，不自觉看了一yan站在场边的文田，yan中带着鼓励的文田让万小东到了嘴边的请求悄悄的咽了回去，扫向远chu1屈膝行走的陶惟，紧紧抿着双唇的万小东深深的xi了一kou气。

好像努力要证明给所有人看他万小东也有钢xing是的，万小东放缓的速度再次提gao，小东，不要加速，保持匀速前行。

刚刚提速的万小东脸上的jian韧还没有消失，文田的大喊声响起，心底惊了一xia的万小东xia意识的放缓速度，匀速前跑。

而此时的陶惟屈膝走仅仅jin行了不足三分之一，努力调整急促的呼xi，忘记涨、酸、甚至带着疼的双tui，一步又一步往前走的陶惟一双被汗shui遮挡的双yannei平静而又充满了jian韧。

☆、第四十章

一步、两步、三步、三十步.......

渐渐模糊的数字外还有模糊的视线，没有知觉的双tui机械的动着，不能走形不能走样，紧紧咬住牙关，想到心ai的花hua，想到